Cómo ya sabes desde Entrenalia, a través del entrenamiento personal, queremos enseñarte en materia de entrenamiento y salud. Hacerte más fuerte frente a modas, bulos y panaceas milagrosas (que no son pocas).
Vamos a desarrollar unos cuantos artículos en relación a la toma de decisiones. Es muy importante, cuando hablamos de entrenamiento personal y consecución de objetivos.
Los procesos relacionados con las elecciones de comida y ejercicio y hábitos de vida saludables, son muy complejas porque engloban procesos asociados con variables biológicas, sociales/culturales y emocionales. Como un cambio mantenido en el tiempo es laborioso, muchas personas optan por tomar una decisión simple, directa y emocional, influenciada principalmente por supuestos expertos y redes sociales, que ofrecen a los consumidores la promesa de resultados rápidos, incluso si parecen milagrosos.
Es importante rodearse de un buen equipo de entrenamiento personal, porque incluso desde la misma industria relacionada con el entrenamiento, muchas veces se incentiva este tipo de comportamientos vendiendo recetas mágicas para captar la atención de mucha gente. El problema viene después, cuando hay que enfrentarse a la realidad de la constancia y puede caerse (y se cae) en la frustración.
En este artículo vamos a empezar por la toma de toma de decisiones que se pueden clasificar en dos grandes grupos según de donde emergen:
- Primero- decisiones emocionales y viscerales.
- Segundo- decisiones, analíticas y racionales.
Esto comienza con los famosos Tversky y Kahneman en los 80 (que fructificó en el famoso libro Pensar rápido, pensar despacio) y se hace más concreto con los estudios de West y Stanovich en la primera década del s. XXI, con los denominados sistemas 1 y 2 de toma de decisiones.
En el campo de la salud y el entrenamiento personal esto tiene unas implicaciones enormes por la influencia de la salud general en la sociedad y los gastos/ahorros en sanidad que implica para las familias y los estados (según dónde vivas).
Además se suele fomentar una dinámica de rebaño que deja poco hueco a la individualidad (dietas y métodos de entrenamiento que copian lo que hacen los famosos, etc.) relacionado con el sistema 1. Por otro lado, acudir a un profesional, planificar y personalizar la intervención, está más relacionado con el sistema 2.
Usamos ambos en nuestro día a día y ambos tienen su propio valor. Se deben mover en un equilibrio estable que te mantenga cerca de tus sentimientos sin dejarte caer en la visceralidad; y que te mantenga dentro del campo de las decisiones meditadas sin hacerte caer en la robotización.
| Sistema 1 (S1) – emocional | Sistema 2 (S2) – analítico |
| -Elecciones sin pensar
-Subconsciente, reacciona al estrés -Proceso rápido -Influenciado por colores, sonidos, sensaciones, imágenes evocadoras, etc. -Fuerte y adictivo -Automático, sigue al rebaño -Simplemente hazlo
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-Decisión meditada
-Revisión del proceso observando o midiendo los resultados obtenidos. -Consciente, racional -Menos fuerte pero mantenible -Genera confianza y orienta hacia el éxito -No solamente hay que hacerlo, hay que hacerlo bien
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Es importante la labor educativa por parte de los profesionales del entrenamiento personal: mostrar y guiar.
ENTONCES, ¿CÓMO ACTUAR? Decisión analítica con disparador emocional. Los motivos emocionales (tus ganas y deseos de mejorar) deben ser administrados con lógica, análisis y sinceridad para moderar el proceso y hacerlo perdurable. Así llegan resultados constantes que motivan al S1, te ayudan a seguir y refuerzan la buena praxis del S2.
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