POR QUÉ CUESTA TANTO CAMBIAR II, ENTRENAMIENTO PERSONAL, LA LENGUA Y EL SISTEMA DE RECOMPENSA

¡Hola! Seguimos con la serie relacionada con los impedimentos que dificultan a tanta gente asentar un hábito saludable y conseguir sus objetivos. Como ya vimos en el artículo anterior, desde el entrenamiento personal, te ayudamos a que tengas herramientas que te hagan más fuerte y consciente ante promesas milagrosas y te ayuden a huir de ellas. Además, te vamos a explicar los motivos fisiológicos que justifican por qué hay que seguir en la senda correcta.

¿Alguna vez has pensado que los humanos siempre celebramos comiendo y bebiendo? Y, ¿alguna vez has pensado que cuando estamos tristes también solemos comer y beber algo que nos guste?  ¿En cuántas ocasiones has escuchado a alguien la expresión “esta cerveza me la merezco” después de un entrenamiento? (Seguro que tú nunca lo has hecho).

Bien, pues eso tiene un sentido biológico muy profundo, es algo primitivo asociado a nuestros primeros compases como animal gregario cazador, apoyado en el grupo, para prosperar. Cuando se conseguía comida, el grupo se reunía para consumirla, todos juntos. Y, si en el proceso algún miembro perdía la vida, también se le conmemoraba en el acto. Además, de nuestra consciencia de la muerte y el recordar a los nuestros, esto atiende a una estrategia evolutiva que aseguraba que cada individuo se alimentaba cuando había alimento disponible.

De esto son responsables dos estructuras básicas, la lengua y el hipotálamo.

Seguro que sabes que en el sistema nervioso central se encarga de gestionar la gran mayoría de funciones corporales, pues bien, el sentido del gusto se gestiona en el hipotálamo pero también lo hacen el sistema de recompensa y el sistema de la saciedad.

¿Te das cuenta de lo importante que es eso? Una comida que nos guste automáticamente nos genera una descarga similar a la recibida cuando ganamos un gran premio. Se generan sustancias llamadas canabinoides, opioides… ¿Te suenan? Es como drogarse de forma natural.

Con este proceso mediado por cierto tipo de alimentos, el sentido del gusto, el sistema de recompensa y la dosis diaria de estrés; salir de un círculo pernicioso con la bebida y la comida puede resultar difícil.

¿Cuál es la solución? ENCONTRAR LA RECOMPENSA EN EL HECHO DE ACTUAR CORRECTAMENTE.

La recompensa rápida o la pereza hacia el ejercicio nos llamarán ardientemente, es visceral, es el S1 de la toma de decisiones. Pero si superamos esa barrera inicial, si te haces fuerte sabiendo que la gran recompensa te espera un poco más adelante, la descarga hormonal que recibirás después de superar la pulsión de mala comida y entrenar está al mismo nivel que la recompensa rápida con un añadido: te aproximan a tu objetivo final y asientan el hábito correcto. La sensación de fortaleza después de actuar correctamente te inundará.

En entrenamiento personal estamos para apoyarte en los momentos de debilidad.

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Entrenalia

Francisco B. Rodríguez. Fundador ENTRENALIA, licenciado en CC.F.A.D, Experto en entrenamiento personal. Más de diez años de experiencia como entrenador personal.

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